سبب التسمية
تشتق تسمية هذه المتلازمة من بداية تآكل فقرات الرقبة، والتي يعانيها الملايين من مختلف الأعمار والبيئات الاجتماعية، وفي جميع البلدان. وكان الطبيب ديان فيشمان أول من لفت الانتباه إلى تأثير استخدام الهواتف الذكية بشكل مفرط في الرقبة، وابتكر تسمية متلازمة الرقبة النصية. ويشكو المصاب بها من آلام في الرقبة والكتف، مع صداع مزمن وتيبس في عضلات الرقبة، ومع زيادة حدة الأعراض يمكن أن يعاني الشخص خذلان الأطراف العلوية. وينصح للوقاية من هذه المتلازمة بالتقليل من استخدام الهاتف، وتجنب انحناء الرأس عند استخدامه، مع ممارسة الرياضة بصورة مستمرة. ويشمل العلاج استخدام المسكنات وتمارين العلاج الطبيعي، مع محاولة تجنب تدهور الحالة، والتي يمكن أن تؤدي إلى خشونة في المفاصل وضعف العضلات والإصابة بانزلاق غضروفي.
وزن كبير
يتأثر العمود الفقري بصورة مباشرة بسبب متلازمة الرقبة النصية، ورصدت دراسة طبية حديثة القوى المؤثرة في العمود الفقري عند النظر للهاتف الذكي والحاسب اللوحي أو عند الكتابة عليهما.وأظهرت الدراسة أن رأس الإنسان البالغ يتراوح وزنها ما بين 4 إلى 6 كيلوجرامات، ويبلغ قوة تأثيرها على العمود الفقري نحو 13 كيلوجراماً عند إمالة الرأس للأمام بزاوية 15 درجة تقريباً.ويزداد العبء على الفقرات العنقية كلما زادت درجة الانحناء، فتصبح القوة المؤثرة 18 كيلوجراما عند 30 درجة، وعند 45 درجة، فإن القوة تصبح 22 كيلوجراماً.وتكون زاوية الميل في العادة عند النظر إلى شاشة الهاتف الذكي 60 درجة تقريباً، وهو يعادل وزن طفل في السابعة من عمره.وترتخي الأكتاف للأمام، وتنبسط عضلات الرقبة مع تكرار هذه الوضعية، وطول مدتها، كما تنقبض عضلات الصدر، ويزداد التحميل على العمود الفقري.ويمكن أن يتسبب في الإصابة بالشد العضلي والصداع، وفي الحالات الشديد فإن الأقراص الفقرية تتعرض للتآكل بصورة سابقة لأوانها.
استخدام مفرط
تؤدي المبالغة في استخدام الهاتف الذكي في بعض الأحيان إلى تمدد الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، وهو الأمر الذي يمكن أن يكون سبباً في الإصابة بالحدب، حيث يتقوس العمود الفقري للخلف. ويعتبر الأطفال أكثر عرضة لخطر الإصابة بمتلازمة الرقبة النصية، وذلك يرجع إلى أن حجم الرأس بالنسبة للجسد أكبر من البالغين.وترجع الإصابة بمتلازمة الرقبة النصية إلى استخدام المصاب للهاتف الذكي بشكل مفرط، حيث يحني رأسه للأمام بصورة متكررة ولمدة زمنية طويلة.ويؤدي هذا الانحناء إلى أن تحدث تغيرات في فقرات الرقبة، وكذلك في الأربطة الداعمة لها، والأوتار والعضلات، وتمتد إلى العظم، فتسبب تغيرات في قوامها، وربما وصلت إلى انحنائها.ويتعرض لهذه الحالة المصابون بإدمان الهاتف، وهو ما يؤدي إلى مشاكل صحية في الرقبة نتيجة الوضع السيئ عند استخدامه.ويعد كذلك من أسباب الإصابة بهذه المتلازمة أن يضع المصاب رأسه في وضع غير صحيح، ولمدة زمنية طويلة، ومن ذلك أن يحني رأسه أمامه بصورة مستمرة.
ألم الرقبة والكتف
يشكو المصاب بمتلازمة الرقبة النصية من عدة أعراض، والتي تبدأ بألم في الرقبة والأكتاف وأعلى الظهر، ومن الممكن أن يمتد للأطراف العلوية، ويصاحبه في كثير من الحالات صداع مزمن.ويعاني المصاب مع زيادة حدة الأعراض تيبس الرقبة، وتصاب عضلاتها بالشد العضلي، كما يزداد انحناء العمود الفقري، وتصاب الأطراف العلوية بالخذلان أو التنميل.وتعد هذه المتلازمة بصفة عامة من الحالات غير الخطيرة، إلا أنه في بعض الحالات يمكن أن تتسبب في آلام شديدة أو تشوهات في القوام، وهو ما يعتبر مضاعفات لها.وتشمل هذه المضاعفات تسطحاً في انحناء العمود الفقري، مع تدهور في فقراته، ويكون هناك ضغط على الغضاريف، وفي الحالات الشديدة يصل الأمر إلى انزلاق غضروفي.وتتدمر العضلات والأعصاب، وربما وصل الأمر للإصابة بخشونة مبكرة، مع نقص في سعة الرئة، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
غير خطيرة
يعتبر الأطباء متلازمة الرقبة النصية من المشاكل المرضية غير الخطيرة، ولذلك يعتمد علاج أغلب الحالات على إجراءات العلاج التحفظي، ولا يلجأ الطبيب إلى التدخل الجراحي إلا في الحالات الشديدة، أو التي تعاني تشوهات في القوام وألماً شديداً.وتبدأ إجراءات العلاج التحفظي بتناول المصاب لمسكنات الألم، والخضوع لجلسات علاج طبيعي، ومن الممكن أن تشمل أيضاً العلاج بالإبر الصينية. ويساعد للتغلب على الأعراض التي يعانيها المصاب الحصول على قسط كافٍ من الراحة، ويمكن أن يخفف الألم من خلال الكمادات الباردة أو الساخنة.ويقلل من الألم والشد عمل مساج بعد الكمادات، وأيضاً ممارسة بعض التمرينات الخاصة بالرقبة، ومن ضمنها تمارين استطالة العضلات، وتمارين التقوية.وينبغي على المصاب بهذه المتلازمة تجنب الأسباب التي أدت إلى الإصابة بها، ومن ذلك تعديل وضعية الرأس، واستبدال مكالمات هاتفية بالرسائل النصية.
علاج طبيعي
تهدف برامج العلاج الطبيعي إلى تحسين قوة العضلة ومرونتها، وتتنوع هذه البرامج من شخص لآخر، وذلك بالاعتماد على التشخيص وطبيعة الحالة.ويبدأ المصاب بالحصول على عدد من الجلسات الأسبوعية مع اختصاصي العلاج الطبيعي، ويلي ذلك ممارسة بعض التمارين في المنزل.وتشمل هذه التمارين المدى الحركي للرقبة، حيث يقوم المصاب بالجلوس أو الوقوف، وينزل ذقنه جهة صدره مع البقاء على هذا الوضع قليلاً، ومن ثم يعود إلى وضع البداية.ويقوم في التمرين الثاني من الوضع جالساً أو واقفاً بثني رأسه للخلف، مع البقاء قليلاً، ومن ثم يعود كما كان، وفي التمرين الثالث يثني رأسه لليمين، في محاولة للمس الكتف بالأذن، ويبقى في هذا الوضع قليلا ثم يعود، ويكرر التمرين في الجهة العكسية، مع تكرار كل تمرين من 5 إلى 10 مرات.
تقوية العضلات
تشمل تمارين تقوية العضلات الجلوس أو الوقوف والنزول بالذقن تجاه الصدر، مع إرجاع الرأس أفقياً للوراء في نفس الوقت، ويضع المصاب يديه خلف رأسه، مع الضغط عليهما بالرأس، ومحاولة ثني الرأس للخلف مع عدم الحركة.ويقوم المصاب في التمرين الثاني بنفس الخطوات السابقة، إلا أنه يضع يديه أمام رأسه مع الضغط بكلتا اليدين، ومحاولة ثني الرأس للأمام، وبدون حركة.ويضع اليد اليمنى على جانب الرأس الأيمن في التمرين الثالث، مع محاولة ثني الرأس لليمن بدون حركة، ويضغط باليد اليمين في نفس الوقت حتى يمنع الحركة، ويكرر نفس التمرين مع الجهة اليسرى.وتتضمن تمارين استطالة عضلات الرقبة الجلوس أو الوقوف مع جعل الرأس منحنياً لليمين، ووضع اليد على الرأس من أعلى وشده برفق، مع محاولة لمس الكتف بالأذن، وفي التمرين الثاني يكرر نفس الخطوات لكن مع الجانب الأيسر.
نصائح مفيدة
تشير الإحصاءات إلى أن هناك 4 مليارات شخص يمتلكون هواتف ذكية، وبسبب هذا أصبحت الرسائل هي الطريقة السائدة للتواصل، وبحسب الإحصاءات فإن هناك ما يصل إلى مليار رسالة ترسل حول العالم شهرياً.ويستغرق التواصل واستخدام الهاتف في المتوسط 2.7 ساعة يومياً، كما أن 75% من سكان العالم يستغرقون عدة ساعات يومياً في استخدام الهواتف الذكية، وهم يحنون رؤوسهم للأمام، وهو ما يزيد من خطر إصابتهم بمتلازمة الرقبة النصية. ويوجه الأطباء بعض النصائح التي تجنب الإصابة بهذه المتلازمة، كأن يحاول الشخص عدم الإفراط في استخدام هاتفه، مع عدم البقاء في وضع انحناء الرأس وقتاً طويلاً، في حين أن وضعية الرأس الصحيحة تكون بجعل الأذن في مستوى الكتف.ويحاول أن يضع شاشة الهاتف في مستوى العين، وذلك حتى يقلل من انحناء الرأس، مع محاولة ألا يستخدم الهاتف لأكثر من 20 دقيقة بشكل مستمر، أو أن يأخذ فترة راحة كل 20 دقيقة.ويمكن استبدال المكالمات الهاتفية بالرسائل النصية، مع الاهتمام بممارسة الرياضة وبخاصة تمارين الرقبة التي تزيد مرونة عضلاتها.